忙碌日子，也為自己留一點空間
生活很忙的時候，照顧自己往往排到最後。不妨先少做一點「一定要做到」，從今天容得下的一件小事開始。
先問一句：我現在需要甚麼？
有時候，我們很清楚工作清單，卻說不出自己是累、緊張，還是只需要安靜片刻。可以先停一停，用自己的字眼描述當下，不急着替感受評分。
給自己一點餘地，如果今天只能完成最必要的事，也可以先把其餘事情重新排期。
把照顧自己，放進實際時間表
與其等到「得閒先」，不如在原有生活中留一個很小的位置：午飯時放下工作訊息、收工後安靜坐一會，或和信任的人聊聊近況。選一件容易開始的事，便足夠。
世界衞生組織的壓力管理指南提供可在日常練習的自助技巧，並有繁體中文版本。你可以按自己的節奏閱讀；毋須把自我照顧變成另一張令自己有壓力的成績表。
心得可以分享，身體情況各有不同
朋友覺得合適的作息、飲食或養生方法，不一定適合每個人。尤其涉及中藥、保健產品、長期服藥或懷孕等情況，先向合資格醫護查詢，別單靠網上心得自行改藥或用藥。
有疑問時，可以把正在嘗試的養生方法帶到診症時一起討論。
需要幫忙時，不用等到完全撐不住
如果身體不適持續，或情緒困擾已影響生活，請向合資格醫護尋求評估。找人幫忙，並不需要先證明自己「已經夠嚴重」。
診症前，可以記下最想說的兩三件事，例如甚麼時候開始不舒服、如何影響日常，以及最擔心甚麼。把感受說清楚，有助你和醫師一起討論下一步。情況緊急時應立即求醫。